Afinal, é recomendado praticar atividade física durante a gravidez? A maioria dos especialistas recomenda que as gestantes pratiquem algum tipo de exercício físico, pois por meio deles elas podem prevenir o ganho excessivo de peso, melhorar o seu condicionamento físico e aliviar outros sintomas acarretados pela gestação, tais como a ansiedade, o inchaço, dentre outros.

As mudanças que ocorrem no corpo da gestante, geralmente afetam a sua mobilidade, o que gera certo receio em praticar algum tipo de atividade física que venha a prejudicar o desenvolvimento do bebê. Nesses casos, a melhor opção é recorrer a atividades físicas de baixíssimo impacto, como é o caso da hidroginástica.

Ao longo deste post você poderá obter mais informações sobre a hidroginástica para grávidas e quais os principais benefícios que ela pode oferecer as gestantes e aos seus bebês. Confira:

 

Por que a hidroginástica é ideal para gestantes?

Um dos principais aspectos que tornam a hidroginástica o exercício ideal para as gestantes diz respeito ao fato dela ser realizada sob a água, onde o peso do corpo diminui em até 50%. Isso ocorre por que a piscina possui uma força denominada de empuxo, que faz com que você seja empurrada para cima, enquanto nada para o fundo da piscina.

Diante disso, durante os exercícios a água oferece um grande suporte para a realização do movimento e ainda elimina o impacto do mesmo nas articulações. Assim, você poderá melhorar o seu condicionamento físico, sem correr o risco de sofrer lesões nas articulações ou até mesmo sobrecarregá-las.

Mas isso não é tudo! A hidroginástica ainda proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento tanto para a gestante, quanto para o bebê. Com isso, ambos estarão preparados durante a após o parto.

Alivia as dores musculares e aumenta a energia

Outro ponto a ser destacado sobre a hidroginástica diz respeito a sua capacidade de aliviar as dores musculares e aumentar a energia e disposição das gestantes. Isso é essencial para que a experiência antes, durante e depois do parto seja melhor possível.

Ao praticar a hidroginástica regularmente, a gestante poderá sentir um grande fortalecimento da musculatura das costas, o que reduz as dores tão características da gravidez, sobretudo no último trimestre, quando a barriga aumenta muito de tamanho.

Ao aumentar o seu condicionamento físico, a gestante também poderá aproveitar os benefícios do aumento da disposição e da energia. Isso é essencial para que o período da gravidez seja mais prazerosa possível, ainda mais quando alguns dos incômodos característicos dessa fase estão presentes no dia a dia.

 

Diminui o estresse e ansiedade

Ao praticar uma atividade física tão relaxante e prazerosa como a hidroginástica, a gestante poderá sentir um grande alívio do estresse e da ansiedade. Isso ocorre porque o seu organismo libera uma grande quantidade de endorfina, ou seja, do hormônio responsável pelo aumento da sensação de bem-estar e de prazer.

A ansiedade que a maioria das gestantes sente durante esse período tão especial, assim como as alterações hormonais que fazem com que o humor fique extremamente instável diminui consideravelmente quando você pratica a hidroginástica. Por isso, ela é altamente indicada por profissionais especialistas na área.

Na medida em que a hidroginástica é praticada regularmente, a gestante pode aproveitar benefícios relacionados a sua saúde física e mental, pois além de tonificar os músculos, ela faz com que você tenha um momento dedicado exclusivamente para você e o seu bebê. Porém, para aproveitar esses benefícios é de suma importância que ela seja realizada com a supervisão de um profissional especialista capacitado.

 

Auxilia a circulação e alivia o inchaço

O inchaço nas pernas é um incômodo bastante comum durante a gestação, esse desconforto é causado geralmente pela retenção de líquidos do organismo e por problemas de circulação. Sem dúvidas, ele dificulta a realização de tarefas simples do dia a dia bem como, pode impedir a locomoção constante.

A hidroginástica é a melhor alternativa para o alívio desses sintomas uma vez que, os exercícios promovem a realização de uma drenagem linfática de forma natural e prazerosa. Durante os movimentos, a circulação sanguínea começa a ser estimulada constantemente, evitando o surgimento de varizes, lesões e até edemas.

Por isso, se você está sofrendo com o inchaço nas pernas e/ou varizes é altamente recomendado se inscrever em aulas de hidroginásticas, através delas será possível perceber uma melhoria no seu condicionamento físico e no alívio desses incômodos.  

Redução das dores do parto

Os benefícios da hidroginástica para gestantes vão além do bem-estar físico e mental, através das aulas é possível realizar um verdadeiro treinamento para o trabalho de parto. Isso deve-se ao fato dos exercícios na piscina atuarem diretamente no fortalecimento e tonificação muscular da região do abdômen e do períneo.

Com esse condicionamento, o seu corpo estará mais preparado para o nascimento do seu bebê, isso consequentemente proporciona um parto mais tranquilo e com menos dor. Pesquisas revelam que mulheres que praticam hidroginástica ao longo da gestação, raramente solicitaram a aplicação de analgésicos durante o parto.

Controle do peso

O peso é um aspecto que deve ser monitorado ao longo de toda a gravidez. Mantê-lo controlado é uma forma de promover uma gestação mais saudável tanto para você quanto para o seu bebê. Para alcançar esse objetivo, é importante manter uma alimentação balanceada e nutritiva bem como, realizar exercícios físicos de forma regular.

Por ser uma atividade aeróbica de baixo impacto, a hidroginástica é um exercício extremamente recomendado para as gestantes que desejam controlar o seu ganho de peso e conquistar mais resistência corporal. A prática constante da hidroginástica pode proporcionar sensações de bem-estar físico e mental, algo fundamental em uma fase tão delicada como é a gestação.

Ademais, pelo fato de você estimular o seu metabolismo a agir de maneira mais rápida e a queimar mais caloria, é possível, após o parto, retornar ao seu peso normal de maneira mais fácil. Lembrando que, para obter mais resultados é necessário que você associe os exercícios a uma boa alimentação assim como, busque acompanhamento profissional.  

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