A hidroginástica é considerada uma atividade aeróbica que não só contribui para a perda de peso, como também para a melhoria da sua saúde como um todo. Uma das grandes vantagens da hidroginástica está relacionada ao fato de que pode ser praticada por pessoas de todas as idades.

Além disso, ela não afeta as articulações como ocorre com a maioria das atividades físicas, sobretudo aquelas praticadas no solo. Mas isso não é tudo! Ela pode contribuir de diversas outras formas para a sua saúde e emagrecimento.

Ao longo deste post você poderá descobrir os 10 principais benefícios da hidroginástica. Continue lendo e não deixe de conferir o oitavo item, você irá se surpreender:

 

1 – Melhora os sintomas de doenças crônicas

A hidroginástica é altamente recomendada para pessoas que tem doenças crônicas, sobretudo aquelas que afetam os ossos e as articulações, tais como artrite reumatoide, osteoartrite, dentre outras.

Isso ocorre por que os exercícios realizados durante os treinos lubrificam os tendões e ligamentos sem prejudicar as articulações. Com isso, além de prevenir o surgimento desse tipo de doença, a hidroginástica também alivia os sintomas característicos das mesmas.

 

2 – Contribui para saúde mental

Os benefícios da hidroginástica não se limitam apenas ao aspecto físico do corpo, mas também mental. Na medida em que essa atividade física é praticada, você começa a sentir grandes melhoras no humor, na ansiedade e no estresse. Com isso, as possibilidades de você desenvolver doenças como a depressão, são menores.

Mas a hidroginástica não se limita a isso, ela também pode contribuir para a melhora dos aspectos sociais da vida das pessoas. Veja bem, quando você realiza uma atividade física em grupo, é inevitável que a forma com que interage com as pessoas também seja afetada positivamente.

 

3 – Contribui para uma velhice saudável

Sim! A hidroginástica pode contribuir para uma velhice saudável, sobretudo por que ela reduz os sintomas característicos da fase de pós-menopausa. No entanto, tais benefícios só poderão ser sentidos quando você pratica essa atividade regularmente.

As mulheres não são as únicas que podem aproveitar as vantagens da hidroginástica, os homens também podem ser beneficiados. Essa atividade favorece ao fortalecimento dos ossos e das articulações do corpo.

 

4 – Possibilita a flutuabilidade

Outro grande benefício oferecido pela hidroginástica é a possibilidade de desenvolver a flutuação. Com isso, você pode praticar os exercícios sem sofrer nenhum tipo de lesões nos músculos, articulações ou ossos. Isso faz com que você aumente o suporte do seu corpo.

A água possibilita a redução de até 80% do seu peso e da pressão das articulações. A probabilidade de você sofrer qualquer tipo de lesão desse tipo com a prática da hidroginástica é mínima, ainda mais quando ela é comparada com os exercícios que são realizados no solo.

 

5 – Aumenta a resistência dos músculos

O aumento da resistência muscular é um dos primeiros benefícios que você pode sentir com a prática regular da hidroginástica. Isso ocorre por que os exercícios atuam diretamente na área do corpo que está enfraquecida, algo que oferece um maior suporte para a massa muscular.

Poucas pessoas sabem, mas os resultados da prática da hidroginástica surgem mais rapidamente do que aqueles obtidos por meio de exercícios físicos no solo. Sendo assim, se você está em busca de resultados rápidos e eficientes, a hidromassagem é a sua melhor opção.

 

6 – Aumenta a flexibilidade

A flexibilidade aumenta consideravelmente quando você começa a realizar os exercícios físicos da hidroginástica. Isso ocorre por que a força gravitacional da água contribui para que a musculatura do corporal fique mais flexível e tonificada.

É possível perceber que os movimentos realizados sob a água são mais fáceis de serem realizados, pois as articulações não sentem tanta resistência como quando você pratica uma atividade física no solo. Isso faz com que a hidroginástica seja ideal para os idosos.

 

7 – Melhora o sistema cardiovascular

O seu condicionamento cardiovascular é amplamente beneficiado com a prática da hidroginástica. Veja bem, os exercícios que são realizados fazem com que a sua frequência cardíaca aumente e fique ainda mais forte, apesar de não ser tão intenso com relação a outras atividades, tais como a corrida e o ciclismo.

Alguns especialistas afirmam que o coração apresenta um melhor desempenho quando você pratica a hidroginástica regularmente. No entanto, o ideal é que você passe por uma avaliação médica antes de começar a realizar essa atividade, ainda mais se você apresenta problemas cardiovasculares.

 

8 – Aumenta a queima de calorias

Dentre os benefícios proporcionados pela prática regular da hidroginástica, o aumento da queima de calorias ganha destaque. Tanto, que ela é cada vez mais procurada por pessoas que desejam eliminar aqueles quilos que tanto incomodam.

De acordo com especialistas na área, é possível queimar cerca de 700 calorias em apenas uma hora de treino de hidroginástica. Surpreendente, não é? Por isso ela é considerada a melhor opção para o emagrecimento rápido, eficaz e duradouro. Ainda mais quando essa prática é associada a uma alimentação saudável.

 

9 – Contribui para uma gestação segura

As gestantes e seus bebês também podem ser beneficiados pela prática da hidroginástica, pois todos os exercícios desenvolvidos no treino favorecem a liberação de um hormônio denominado de relaxina, que influi diretamente nas articulações e melhora a abertura do quadril.

Mas isso não é tudo! A hidroginástica também diminui os edemas, tão característicos na última fase da gestação, quando o feto aumenta de tamanho. Eles podem prejudicar a circulação sanguínea, visto que as artérias ficam comprimidas. Nesse sentido, pode-se afirmar que essa atividade física melhora a circulação sanguínea que é afetada durante a gravidez.

 

10 – Contribui para a recuperação

Muitas pessoas ficam hesitantes com relação a prática de atividades físicas após passarem por um procedimento cirúrgico, ainda mais quando sentem desconfortos. No entanto, a hidroginástica é altamente recomendada por profissionais, pois os seus exercícios contribuem para a recuperação.

Isso ocorre por que essa atividade física é ideal para quem deseja acelerar a recuperação e aliviar os incômodos. Os treinos auxiliam no fortalecimento das articulações e na melhora da postura.

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