Você sabia que a mudança na alimentação representa 90% do seu sucesso no processo de perda de peso? Por isso, quem pretende emagrecer deve mudar os seus hábitos de vida e alimentares. Caso contrário, você dificilmente conseguirá atingir os seus objetivos, sobretudo quando se trata de melhorar a estética do seu corpo.

Conhecer os alimentos que devem compor a sua alimentação é de suma importância para que você possa melhorar os seus hábitos alimentares, porém mais importante ainda é descobrir o que você não pode comer se deseja perder peso.

Ao longo deste post você poderá conferir uma lista exclusiva dos 10 piores alimentos para quem deseja perder barriga e conseguir atingir os seus objetivos. Confira:

 

1 – Alimentos altamente calóricos

Ingerir alimentos altamente calóricos, tais como: chocolate, batata frita, refrigerante, dentre outros que são utilizados como lanches, possuem uma alta concentração de gordura e de açúcares. Devido aos ingredientes que são utilizados, eles se tornam altamente calóricos.

Nesse sentido, o ideal é que você substitua esses alimentos por outros mais saudáveis, como frutas, cacau, iogurtes naturais, sucos naturais de frutas, dentre outros. Eles são ricos em fibras e contribuem para o bom funcionamento do organismo e para a perda de peso.

 

2 – Farofa pronta

Poucas pessoas sabem, mas a forma com que você tempera os seus alimentos também podem interferir no seu processo de emagrecimento. Por isso, o ideal é que você pense bem nos temperos que irá utilizar, sobretudo as farofas prontas.

De acordo com especialistas, a melhor maneira de temperar os alimentos é usando ingredientes naturais e com baixo teor calórico. Isso faz com que você enriqueça a sua dieta e ainda contribua para o processo de emagrecimento.

 

3 – Molhos gordurosos

Alguns molhos devem ser evitados ou retirados da sua alimentação. Apesar de parecerem inofensivos, eles podem prejudicar gravemente a sua perda de peso. Dentre esses molhos, destacam-se os seguintes molhos: bolonhesa, branco, soja, tomate, madeira, dentre outros.

Ao consumi-los você estará adicionando uma grande quantidade de gordura, sódio e calorias no seu organismo e contribuindo para que ocorra o aumento do armazenamento de gordura corporal. Além disso, devido a sua composição, alguns deles também devem estimular o processo de retenção de líquidos.

 

4 – Azeite

Sim! Apesar de ser uma opção saudável de consumo, o azeite pode se tornar um dos principais responsáveis pela sua dificuldade de emagrecer com saúde, sempre que você o utilize em excesso. Por isso, o ideal é que você use o azeite com moderação tanto no preparo de alimentos, quanto no seu consumo.

Ainda que possua uma quantidade de gordura menor que a da margarina e o óleo convencional, as suas calorias são praticamente as mesmas. Dessa forma, não exagere nas quantidades por pensar que é um alimento saudável.

 

5 – Ketchup, maionese e mostarda

De maneira geral, esse tipo de alimento possui uma grande quantidade de conservantes, sódio e gordura. Ao serem consumidos juntamente com alimentos altamente gordurosos e calóricos, tais como cachorro quente, lanches, dentre outros o seu consumo é ainda mais prejudicial para a perda de peso.

Nesse sentido, o ideal é que você elimine esse tipo de produtos das suas refeições. Caso contrário, você dificilmente irá conseguir atingir o seu objetivo e perder peso com facilidade.

 

6 – Queijo parmesão ralado

Esse tipo de queijo pode impedir a perda de peso, pois concentra uma grande quantidade de sódio e de gorduras. É devido a essas características e a reação que o queijo promove no organismo que deve ser evitado quando você tenta emagrecer.

De maneira geral, o ideal é que você substitua esse tipo de alimento por outro tipo de queijo, como a ricota. Por ser salgado, ele também pode ser ralado e substituir o parmesão no consumo e na elaboração de receitas.

 

7 – Carne industrializada

Esse tipo de carne é totalmente diferente da natural, pois é elaborada com a adição de uma série de produtos químicos, tais como aromatizantes e conservantes. Além disso, eles possuem uma grande concentração de sódio e neurotoxinas. Isso não só prejudica a sua saúde, como também o processo de emagrecimento.

Alguns exemplos desse tipo de alimento são as salsichas, a mortadela e o presunto. Nesse sentido, o ideal é que você evite o seu consumo e não só acelere a sua perda de peso, como também a sua saúde como um todo.

 

8 – Sorvete

Apesar de ser muito saboroso e uma excelente pedida em um dia quente, o sorvete contribui para o aumento do armazenamento de gordura no seu organismo. Isso faz com que a perda de peso seja mais difícil de ser alcançada quando você a consome regularmente.

Além disso, o sorvete possui um elevado teor de açúcar e contém uma série de produtos químicos que prejudicam o bom funcionamento do organismo, tais como estabilizantes, aromatizantes e corantes. O ideal é que você substitua esses sorvetes por algo mais saudável ou por sorvetes elaborados a base de frutas.

 

9 – Leite condensado

O leite condensado ganha destaque na lista dos 10 priores alimentos para quem deseja perder barriga, pois concentra uma grande quantidade de gordura e açúcar. Por isso, ele deve ser evitado quando você está no processo de perda de peso.

O ideal é que você evite esse tipo de alimento ou o substitua pela sua versão light que possui 0% de gordura, mas contém uma quantidade considerável de açúcar.

 

10 – Creme de leite

Por fim, chegamos ao último item da lista de alimentos que você deve evitar para conseguir perder peso. O creme de leite é utilizado em uma série de receitas, no entanto ele precisa ser evitado, pois contém uma grande quantidade de gordura.

Caso você não consiga eliminar esse alimento da sua dieta, opte pela sua versão light, que tem uma menor concentração de gordura. De acordo com especialistas, você não pode superar a quantidade de uma colher de sopa por dia. Ao eliminar ou evitar esses alimentos da sua dieta, você poderá emagrecer de uma maneira mais rápida e eficaz.

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